めげてる人へ　ビタミンi (愛）

平常通り、対面セッションを再開しています！
オンラインセッションも好評受付中です。

こころの相談室　メンタルケア　フォレスト　では
こころの悩みや問題を軽減し、
自らをよりよく変化させていくための
サポートをいたします。

また当ルームでは、通常の心理カウンセリングとともに
自分で自分のこころを調える方法(マインドフルネス）
について学んでいただくことにより
誰の中にもある自然治癒力を最大限に引き出すよう
援助しています。

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旧ブログ崖っぷちのカウンセラーの奮闘記もよろしかったらど〜ぞ！
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みなさん、こんにちは。
いつも私のブログを読んでくださって
ありがとうございます。

生きている間には
こころがめげそうな日もありますね。

またそのような気分を切り替えるのは
なかなか難しかったりするものです。

でもそういったときにこそ
まずは自分に
やさしくしてあげることが大切ではないか
と思います。

めげるとは
goo国語辞書によると

気力が失われる・負ける・ひるむ
とありますが

まさにそんな時は
いくら自分を奮い立たせようとしても
こころはそのようにはならず
ゆえによけいに落ち込んでしまうことになってしまう。

私なども、
めげそうになることがよくありますが

マインドフルネスを実践するようになってからは
そんな自分を許し、むしろやさしくしてあげよう
と思うようになってきました。

実は今日も歩行瞑想してきましたが
その帰り道、河川敷で腰を下ろして川を眺めていると
とんびが空中から川をめがけてフィッシングしているのが
目に入りました。

しばらくその光景を見ていたのですが
恐らくトンビの方からしたら命がけであろうに
なかなか魚は撮れないんですね。

でも何度も何度もチャレンジし続けて
やっと一羽のトンビが魚を捕獲した時は
思わず「やった～！」と声に出し
手を叩いて喜びました。

その時、ふと思ったことは
私達人間は、こうすればこうなるはず
ということを頭で描いて頑張るものの

その結果が自分の思惑がはずれると
まるで今まで頑張ってきたことが全て無駄で
意味がないことのように思ってしまう
ということです。

しかし私がトンビのフィッシング見ていた間、
彼らは命を懸けて何度も川に向かって垂直下降をすることを
繰り返していたにもかかわらず
その間の収穫は一羽のトンビがたった一匹の魚を捕獲しただけでした。

でも生きていくということは
トンビのようになかなか思い通りにいかないことを
何回も繰り返し、挑み続けることではないでしょうか。

ただ私たち人間が彼らと違うのは
頑張ったら頑張った分だけ思い通りになるはず
またなるべきであるというふうに

結果にとらわれるゆえ
そうならなかった時はめげてしまう
ということなのです。

しかもその自分を情けないと責めたり、恥じたりもする
悲しいかな、それが私たち人間の自然な姿ではないでしょうか。

しかしながら
だからこそ人間は愛おしいというか
あるいは健気というか

人間に生まれたばかりに
トンビのようにただ本能を生ききればそれでいい
というわけではなく

私たちは生きるということを通して
自分にならなければならない

ということは
めげたり、落ち込んだりするのは
私たち人間の専売特許であり
そういった様々な感情を味わわずして
自己を培うことはできないのです。

だから時にめげてしまうこと
それは良くも悪くも、言って見れば人間らしさであり
決して恥ずべきことでもなければ
ましてや責める必要などないのです。

それよりも
めげてしまうまで頑張った自分を
せめて自分だけはしっかり認めてあげよう
そして十分に癒してあげよう

そんな思いを自分に向けてあげたら
それはきっと弱っているこころに何より必要で
また回復に役立つ、ビタミンI（愛）を与えてあげることに
なると思います。

このようなことから
もし今日、「めげちゃってる」という人がいたら
とびきり自分にやさしくしてあげてください。

今の時代をサバイバルしていくためには
何よりも「自分にやさしく」
これが一番大切だと私は思っています。

love yourself / Lucky

心がめげそうな時は、寝る前に楽な姿勢で
１３分間、自分の心にやさしさを与えてあげる瞑想をどうぞ。

呼吸は深呼吸の時だけ、私の誘導に合わせていただいて
あとは自分の心地ちいいを大切に、自分にとってちょうどいい加減のペースで
行うようにしてください。

私も今夜は虫の鳴き声をBGMして、この瞑想をしました。
ではenjoy!

これは４月1日に作成したものですが
クライアントさんとブログの読者に届けたくて
ぶっつけ本番で作ったものです。