ストレスを低減して免疫機能を高める　そして明日からまた対面セッションを始めます！

明日、１８日(月) から平常通り、対面セッションを再開いたします！

こころの相談室　メンタルケア　フォレスト　では
こころの悩みや問題を軽減し、
自らをよりよく変化させていくための
サポートをいたします。

また当ルームでは、通常の心理カウンセリングとともに
自分で自分のこころを調える方法(マインドフルネス）
について学んでいただくことにより
誰の中にもある自然治癒力を最大限に引き出すよう
援助しています。

私とのカウンセリングをご希望される方は
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みなさん、こんにちは。
いつも私のブログを読んでくださって
ありがとうございます。

さて私の暮らしている地域も
やっと自粛要請の解除となりました。

よって明日、１８日月曜日からは、
通常通り対面セッションを行うことにしました。

周りの人達からは
コロナ感染に関しては、ほんの少しだけ不安が小さくなった
という声をちらほら聞くものの、

やはり経済的な不安や長い自粛生活によるストレス、
また元通りのサイクルへと生活を戻していくことも
新たなストレスになっているようです。

それゆえ今はいかに自分の体が発しているストレスサインを
キャッチし、それに気づいたら速やかにセルフケアをする
ということがとても重要な時だと思います。

ストレスというのは
外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態のことを
いいますが

それゆえセルフケアにおいては
いかに自分の体と心をリラックスさせ緩めることができるか
ということが鍵になると思います。

そんなわけで、昨日はヨガニドラ（寝たままできるヨガ）
とマインドフルネスボディスキャン瞑想を組み合わせたものを
催眠誘導に使うテクニックを駆使して

体と心の緊張を脱力ストレッチ、
そして血行を促すことによって、睡眠の質を改善し
免疫機能を強化していくことができる動画を作りました。

しかしながら異常なほど電子機器音痴の私にとっては
これを作るのに相当な時間を要することになり
途中で頭がくたびれてしまいました。

そこでこの動画を聴きながら
ちょっと頭を休めようと、横になって聴いていたら
そのまま寝落ちしてしまいました。

でもその後は、なんだかとても頭がスッキリし
また粘り強く作業へと取り組むことができました。

ですからぜひみなさんにも
いつ眠りに入っていいように準備を整えた後、
ぜひお試しいただけたらと思います。

ではその動画をここにご紹介します。

ところで最近の私は、田舎で暮らしている友達から
インスパイアされて、
「やってみれば、ほとんどことはなんでも自分できる」
というのを、毎日の標語にするよう心がけています。

それゆえ先週はずっと気になっていたジャングル状態の庭を
２日間かけて草ひきをし、やっとクライアントさんを
お迎えしても恥ずかしくない程度には整えることができました。

それによって
誰も手伝ってくれない→期待から生じるストレス
コロナのせいでシルバーさんにも頼めない→自分ではできないという
思い込みから生じるストレス
頼めたとしても、その出費は痛い→将来への不安から生じるストレス

から解放されて心のモヤモヤは全て吹っ飛び
それどころか終わった後は、エネルギーチャージして蘇った
ウルトラマンのような気分でした。

しかも実際は孫娘も一生懸命やってくれて
とても助かりました。

頭の中でどうのこうのと言ってないで
まずは自分でできるところまでやってみる

これって自分の力となり
しいては自信になるものですね。

そんなわけで
コロナは確実に、私をたくましくしてくれつつあるのでは
とあらためて思いました。