ナマケモノ一家のジレンマ

平常通り、対面セッションを再開しています!

こころの相談室 メンタルケア フォレスト では
こころの悩みや問題を軽減し、
自らをよりよく変化させていくための
サポートをいたします。

また当ルームでは、通常の心理カウンセリングとともに
自分で自分のこころを調える方法(マインドフルネス)
について学んでいただくことにより
誰の中にもある自然治癒力を最大限に引き出すよう
援助しています。

私とのカウンセリングをご希望される方は
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@マインドフルネス瞑想体験&曼荼羅アートin瑞雲院
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みなさん、こんにちは。
いつも私のブログを読んでくださって
ありがとうございます。

さてやる気というものが出るためには
ドーパミンというホルモン物質が出る必要があるそうですが

それには体や心にある程度の快感を与えて
あげるようにする必要があります。

しかしながら、朝起きたら仕事へ行かなければならない
また仕事が終わったら、食料品の買い出しをして
家に戻れば、食事の用意、子供の世話、後片付け etc・・・
などで快感を与えるヒマなどないと思われるかもしれません。

しかしながらものは考えようという言葉がありますが
〇〇しなければならないということに向かって何かをしようと
するのではなく

〇〇したいということのために
しなければならないことをこなす
といいうふうに考えを切り替えると

ドーパミンが出やすくなり、しかもこのホルモン物質は
〇〇したいということを実際にしている時よりも
そのことに向かっていく少し手前の方がたくさん放出されるそうです。

したがってやる気でもって
やらなければならないことをこなすことができるように
なるというわけです。

具体的には、たとえばコーヒーが好きな人なら
朝起きて準備を済ませたらゆっくりコーヒーを楽しむひと時をもつ
ということに向かって準備をする

また仕事に入ったら
休憩時間に大好きないちご大福を食べる
ということに向かって仕事をこなす

あるいは家に戻ったら
キャンドルを焚いて、好きな香りに包まれながら
ゆっくりとお風呂に浸かるということに向かって
家事をこなす

というように、小さくてもいいから
自分が心地よくて幸せ気分を感じられるようなことを、
毎日こまめに設定するといいそうです。

しかしながら肝心なことは、自分にとって何をすることが
心地よくて幸せであるかということを知っているかどうか
ということです。

なぜならそれは人によってみな違うからです。

ちなみに、今日の夕飯時、家族とこのことについて
話しましたが

息子は
「俺は飯とゲームと風呂を楽しみにして
汚れ物を洗濯をしたり、部屋を片付けたりする。」と言い、

孫娘は
「学校が終わったらおやつを楽しみにして帰り
その後、夕飯を楽しみに宿題をやり、
最後に大好きなキャラを描くひとときを楽しみにお風呂に入る」
ということだそうです。

ということは、家族ものは意外と自分の好きなことはよくわかっていて
どうやらそれに向かって、やるべきことをやろうとしているようではあるが・・・

しかし
特に孫娘は、やらなければならないことを吹っ飛ばして
楽しみにまっしぐらすることがよくあります。

また息子は、こちらがやって欲しいと頼んだことを
「後で」とか「そのうちに」という感じで受け流し
そのうち忘れてしまうというようなことがよくあります。

では私の場合はどうかと振り返ってみますと
やはり無意識にご褒美タイムを設けて過ごしている
まではいいのですが

実はそのルーティンを変えるのが嫌で
やらなければならないことに蓋をしてしまう癖があります。

それゆえたとえば草刈りなどでも
いよいよどうしてもやらなければならないといった状態になると
とてもハードワークになるため、やり終わった後にげんなりしてしまう。

ゆえにまたしばらくそのことに蓋をしてしまう
という悪循環になることがよくあります。

ということは
我が家の構成員は皆そろって、
いささか快楽的過ぎるというか
本質的にはナマケモノ揃いだと反省するのですが

しかしながら
働き過ぎとか勉強のし過ぎで病気になる
などというような心配をしたことはほとんどなく

またきちんとしていることを大切にしている家族にありがちな
「自分だけ何もしないでのんびりするなんてことは、なかなかできない」
などというような神経を遣うものなどいない

ゆえに
むしろ少しは「何かしなしなくちゃ」と思えよ
と言いたいぐらいです。

それゆえ腹立たしく思うこともありますが

されど
家族のものは朝から食欲旺盛で元気に家を出ていき
私も、毎朝、起きたら散歩から始め、
そのせいか朝食も美味しくいただき
気力が低下していると感じるようなことは
今のところ滅多にありません。

ですから
「まぁ いっか」という感じでやり過ごしてはおりますが
いずれにしても、ちょうどいい加減というのは難しいものですね。

ところで全員がナマケモノ気質の家では
特に休みの日など、それぞれが一日中、自分の好きなことだけして
過ごそうとします。

それゆえ、私も本来はナマケモノなのに
なまけているわけにはいかなくなり
ナマケモノを全うできないというジレンマに
陥ることがよくあります。

そんな私を見て
他の2匹のナマケモノたちのうち、でかいほうが
「あんたは落ち着きのない多動性のナマケモノだなあ」
と言います。

「何?????」とは言い返すものの
あたっているような気がしないでもない。

実際、いつもナマケたいと思いつつ
なぜか無駄に動いてしまうナマケモノかもです。

 

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*マインドイフルネス瞑想体験&曼荼羅アートを楽しむin瑞雲院

開催日時 6月27日(土)
開催場所 岐阜市寺町 瑞雲院
参加費 18歳以上の大人  2500円
    小学生以上17歳まで 1500円 子供さんお二人目からは一人 1000円

小さなティパーティーもやりますので、ケーキ+ハーブティーをお楽しみください。

持ち物 特にありませんが、水分補給できるものをご持参くださるとよろしいかと思います。
またマインドフルネスヨガ瞑想行いますので、動きやすい服装+念のためマスク着用で
お願いいたします。
お申し込み メンタルケア フォレスト https://mc-forest.com/wp
のご予約専用メールにて6月26日までにお申し込みください。

ではみなさんとお会いできますことを、心から楽しみにしていますので
どうぞよろしくお願い致します。