ネット依存は冬季性うつになる要因の一つです。

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こころの悩みや問題を軽減し、
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また当ルームでは、通常の心理カウンセリングとともに
自分で自分のこころを調える方法(マインドフルネス）
について学んでいただくことにより
誰の中にもある自然治癒力を最大限に引き出すよう
援助しています。

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みなさん、こんにちは。
いつも私のブログを読んでくださって
ありがとうございます。

さて情報化社会の中を生きていますと
やはり便利であることは間違いなく、
また一つのことを
いろんな角度から見て知るという材料が豊かである
ということにおいては誠にありがたいと思います。

しかし、あえて知る必要のないことまで知ることにより
逆に毎日を心穏やかに過ごすことが妨げられるのではないか
と私は思っています。

特にSNSなどでは、
幸せごとのお披露めのような記事や写真などが
たくさん投稿されていますが

やはり人に見てもらって
よい評価を得ることは誰しも嬉しいことであり
また他者から賞賛されると
自分の価値が上がったように感じられるものです。

ブッダはこのように他者に映る自分の姿のことを
他人鏡と言いましたが

私などもあまり褒められることに慣れていないせいか
たまに他人様から褒められたりすると
嬉しくて舞い上がりそうになってしまいます。

また反対に、否定されたりしたら
やはり気分はよくありません。

しかしブッダは、
このように、他人鏡に振り回されることは
愚かなことであると教えています。

なぜなら人の評価というのは
そもそも評価する人の都合でいいとか悪いと
言われることがほとんどだからです。

また住んでいる国や教育の違い、あるいは宗教や思想、
また時代やそれぞれの立場によっても
人の評価は全く違ったものになります。

ということは
誰からもよい評価を得ようと、いくら頑張ったところで
それがいつ悪い評価に変わってもおかしいことではなく
むしろそれが世間というものなのです。

ちなみに最近私は
必要以上に多くの人に関わり
それゆえ必然的に多くの情報を得ようとすることが
いったい自分にとってどれほど価値があることなのだろう？
ということを考えていましたが

今までは、ビジネスをやっていく上では
それは絶対的必要なことと思っていました。

しかしここ最近は、ある程度は必要だけど
そのことに大きなエネルギーを注ぎ込むのは
こと私に関してはデメリットの方が多い
と思うようになりました。

なぜなら、私が抱くSNSのイメージは
大きなスクランブル交差点の中に
あちらからも、こちらからも、数えきれないほど多くの人々が
それぞれ何かを発信しながら通り過ぎていく世界

ゆえに誠実に関わろうとするには
あまりにも目まぐるしく
また自分という全体で一人一人を感じることは
難しいため、限られた情報だけでその人の人柄を
推し量るのは、知ったつもりで実は知らない
ということと同じではないかと思うようになったからです。

またひとたびSNSの世界に入ると
自分にとって有益な情報だけではなく
全く興味のないことや、知りたくない情報も目にするため
脳に不必要に情報処理の負担をかけてしまうため
強いてはそれは仕事にもよくない影響を与える

しかもわざわざ他人鏡に映る自分が気になるやも知れぬ世界を
覗かなくとも、外に出て新鮮な空気を吸いながら歩いている方が
人ごとから解放されて、体も心もリフレッシュできる

ということで、私の場合は以前に比べると
SNSを見る時間はうんと減り、その分、森や林の中を歩いています。

したがってここ最近の私は
世間の情報にとても疎かったりしますが
でもきっとその方が私に合っているのでしょうか

昨日は友達からもらった柚子で柚味噌を作るとか
今日は、孫娘のジーンズの裾に、刺繍でステッチしたり
というように、やりたいことが次々と湧き出てきて
しかもそれをしている時がとても楽しかったりします。

ところで最近は、
冬季性のうつは日照時間が短いということだけではなく
家に籠もりがちとなるため、ネット依存に陥りやすく
それも大きな要因の一つとなっている
ということが言われています。

それゆえいつも冬になると心の調子を崩しやすく
他人と比べては落ち込んだり、焦りや不安を感じて
落ち着かないという人がみえましたら
試しにSNSを見る時間を制限してみたらどうでしょう？

思っている以上に、脳への負担が軽くなり
不必要な情報が刺激となって、
その都度反応する心も、落ち着きを取り戻すことができます。

そしてできれば毎日、
お日様の光を浴びて歩くようにしてください。

そうすることで、感情を抑制するために必要なセロトニンの
分泌が高まり、心が安定しやすくなります。

またマインドフルネス瞑想は自律神経のバランスを調える上で
とても有効な方法ですので、ぜひやってみてください。