今カウンセリングを受けたくても受けられない人へ

こころの相談室 メンタルケア フォレスト では
こころの悩みや問題を軽減し、
自らをよりよく変化させていくための
サポートをいたします。

また当ルームでは、通常の心理カウンセリングとともに
自分で自分のこころを調える方法(マインドフルネス)
について学んでいただくことにより
誰の中にもある自然治癒力を最大限に引き出すよう
援助しています。

私とのカウンセリングをご希望される方は
HPをご参照の上、ご予約専用メールからお申し込み下さい。

 

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みなさん、こんにちは。
いつも私のブログを読んで下さって
ありがとうございます。

さて今まで私は、マインドフルネスというものについて
何度も記事にしてきましたが

この度、Youtube動画を始めたことにより
あらてめてマインドフルネスというのは
一体どういうことを言うのか

またなぜ私はこれを積極的にみなさんに知っていただこうと
しているのかということを動画にしてみました。

そしてその上で、試しにやってみようかな
と思われた方がみえましたら

昨日、初めて実践される方向けの
歩行瞑想の動画か、もしくは本日配信致しました
初めてのマインドフルフルネス呼吸瞑想を
ぜひ試してみて下さい。

マインドフルネス瞑想というのは
座る、歩く、見る、聞く、味わう、嗅ぐ
というように、
日常生活のあらゆる場面に広げていくことが
できる瞑想法です。

その中でも呼吸瞑想というのは、基本となるものですが
気分を変えてリフレッシュしたいというときは
歩行瞑想をお勧めします。

またこの状況の中、
心のバランスを崩して苦しいけれど
コロナ感染による心配や、経済的な不安により
本当はカウンセリングを受けたいけれど
そうすることができなくて辛い状況にある
というメールなどを、複数の方々からいただいておりますが

特にそういった状態にある方々には
体と心を調えるということに目を向けていただき
できるだけマインドフルネス瞑想を毎日続けていかれるといいと思います。

なぜなら呼吸に意識を向けることは
すなわち自分の内側に生じている感情やものごとのとらえ方、
また体の感覚などに気づき、それに寄り添っていこうとする
もうひとりの自分を強化していくことになるからです。

しかし始まりは、どんなことでも小さいものです。
ゆえに最初はその効果について、あまり気づけなかったりする
かもしれません。

しかしマインドフルネス瞑想は
うつの緩和、また再発を防ぐために、
マインドフルネス認知療法に組み込まれており
それを続けていくことによって
実際に脳の構造を改善していくことができるものです。

今後は、現在、心が弱っている状態の方に向けての
動画も作っていくつもりでいますので
まずは、初心者用の短い瞑想から始めて+眠りが浅いようでしたら
ボディスキャン瞑想という動画を配信しておりますので

よろしければベッドやお布団の上で仰向けに横になって
それを聴くようにしてみて下さい。

そしてそれがもし心地いいようでしたら
ぜひ毎日続けてみて下さい。

では今日は2つの動画をご紹介いたしますので
お時間のあるときに、ぜひご覧になって下さい。

そしてよろしかったら登録チャンネルのボタンを
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どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

私のyoutube動画を見ていただき、とても励みになるご感想や
また貴重なアドバイスを下さった皆様にあらためて御礼申しあげます。
みなさんからの温かいお気持ちを励みに、今後もこころの健康に
役立つような動画を作っていくつもりでおりますので
どうぞ今後ともよろしくお願い致します。 感謝