今日から毎日、瞑想の動画をお届けします。

皆さん、こんにちは。
いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。

さていきなりですが、
ここのところいよいよ日本においても
パンデミックが現実味を帯びてきて
今や誰もが多大なストレスを抱えながら
暮らしていると思います。

実際にこのパンデミックという言葉は
とても強く重い意味です。

ですから決して甘く考えていてはいけないと思います。

しかしながらこのことだけにとらわれ過ぎていると
危険を知らせるセンサーの役割をする脳の扁桃体
という部分に異常が生じてきます。

とりわけ今は人類最大の危機を迎えているわけですから
当然そのセンサーは鳴りっぱなしに近い状態だと思いますが

それによって息は浅く乱れがちとなります。
また最初にそれを感じ、その通りに反応する臓器は
心臓（ハート）ですが

その情報を脳が受け取り
防衛するための戦闘モードになると

血液は体の筋肉に運ばれ
いつでも闘えるor逃げるられるように
体や心を緊張した状態にします。

いわゆるそれは交感神経優位の状態ですが
その時、血管は収縮し、血圧は上昇します。

またその間は、消化器官の働きは抑えられます。

したがってこの状態が長く続くと
心臓に負担がかかり
また脳が興奮することにより、
睡眠の質が低下してくると

脳は十分な休息をとることができないため
自律神経機能が低下し
体や心に様々な症状が表れてきます。

それゆえ今は意識的に副交感神経の働きを
活性化させることによって、
自律神経のバランスを整えることが
とても重要だと思うのです。

それゆえ
何か私にもできることはないかと思いついたのが
毎日、瞑想の動画を発信していくことです。

でも残念ながら、私はそういったことにとても疎く、
ゆえに決して映像も音も、美しいものとはいえませんが
だからといって何もしないよりは、
今できることから始めて
そのうち徐々に見やすいものを作っていけたらと
思ってやり始めることにしました。

またこの動画は、
私の瞑想ダイアリーみたいなものですので
全部は、ぶっつけ本番。

だからきっとずっこけちゃうこともあるかと思いますが
あえてその日、その時の
あるがままの私をそのまま感じていただくことで

「じゃあ　ちょっと私も一緒にやってみようかな。」
と思ってくだされば、幸いです。

またそうすることによって
一人一人が恐怖のエネルギーを
穏やかで思いやりあるエネルギーに変えていくことができたら

それこそが絶体絶命を生き抜くための
最強のパワーになると私は信じています。

では時間のある時に
一緒にマインドフルネス瞑想をやっていきましょう。

４月のマインドフルネス瞑想のワークショップのお知らせです。

＠青空の下でマインドフルネス瞑想　
４月１９日（日）開催予定
森林浴をしながら、歩行瞑想＋春の陽射しを浴びながら
青空の下、マインドフルネス瞑想を体験していただきます。

・開催日時　４月１９日（日）13時から16時まで
・参加者　　中学生以上の大人　５名様までの少人数で行います。
・参加費用　お一人様　３５００円
・集合場所　美濃市運動公園（駐車場あり）
・持ち物　　特にはありませんが、水分補給できるもの
また動きやすい服装で帽子やサングラスなど
陽射しが強い場合は、保護できるものを身につけられると
よろしいかと思います。
・おもてなし　お茶とスィーツを、外でピクニック形式で楽しんでいただけるよう
ご用意させていただきます。
・雨天の場合は中止とさせていただきます。

＠マインドフルネス瞑想体験＆曼荼羅アートを楽しむin瑞雲院
は４月２９日（水）、昭和の日、開催予定

こちらでは屋内となりますが、
全ての窓を開け放し、参加者の皆さんには
南側にある庭園に向かってワークできるように
致します。

それゆえコロナ終息までは、
参加者の定員は７名様までとさせていただきます。

・集合場所　岐阜市寺町　瑞雲院
・参加者　　小学生高学年（１０歳以上）から大人まで
・参加費用　大人（１８歳以上）お一人様　２５００円
小学生高学年（１０歳以上１７歳まで）お一人様２０００円
お二人目からは１５００円
・もちもの　特にはありませんが、動きやすい服装で水分補給できるものを
ご持参下さるとよろしいかと思います。
・おもてなし　ハーブティ＆スィーツをご用意しております。

どちらのワークショップもお申し込みはHPのご予約専用から
お願い致します。

また体調不良によるキャンセルは、最良の判断として
承りますので、どうぞ無理なさらないでください。

また政府による今後のコロナ対策によっては
延期、もしくは中止となることも予想されますので
これに関してはどうぞご理解下さいませ。

こころの相談室　メンタルケア　フォレスト　では
こころの悩みや問題を軽減し、
自らをよりよく変化させていくための
サポートをいたします。

また当ルームでは自分でこころをお世話する方法(マインドフルネス）
について学んでいただくことができます。

私とのカウンセリングをご希望される方は
ＨＰをご参照の上、ご予約専用メールからお申し込み下さい。

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