睡眠の質を改善し、ぐっすり眠りたい人へ　ボディスキャン瞑想をど〜ぞ♪

2020年4月6日

ブログ

みなさん、こんばんは。
いつも私のブログを読んでくださって
ありがとうございます。

最近、眠りが浅くて・・・
ということをよく耳にしますが、

それは多くの場合、
神経の疲れが溜まっているとか（神経疲労）

あるいは恐れや不安で、
脳の興奮が鎮まりにくくなっているとか（交感神経優位）

また深い悩みがあることによって
考え過ぎが止まらない（精神疲労）

などというようなことによって
自律神経の機能が低下し
副交感神経の働きが悪くなっているからではないかと思います。

しかしながら
このように脳が十分な休息をとることができない
という状態がある程度続くと

弱ったこころの状態でものごとをとらえるようになるため
ますます緊張を促すことになります。

それゆえ体は強張り、同じように心も固くなって
起きてくることに対して、
柔軟に対処するということが難しくなってきます。

また海馬（脳の部位）の働きが低下することにより
記憶力や集中力が衰えるだけではなく

共感力も衰えてくるため
人間関係もギスギスした感じになりがちです。

さて今日ご紹介する、ボディスキャン瞑想の動画では
体験された方の睡眠の質が改善され
深い眠りにつくことができますように
という思いで誘導させてもらいました。

できれば寝る前の瞑想として、
お布団やベッドの上で、ゆったりと仰向けになって
体験してみてください。

そしてもしわたしの誘導瞑想がしっくりくるようでしたら
ぜひ続けてみてください。

睡眠の質がかなり改善すると思います。

では、ボディスキャ瞑想で
ゆったりとした呼吸とともに
深いリラクゼーションに包まれながら
心地のいい眠りへと、誘っていきましょう。

こころの相談室　メンタルケア　フォレスト　では
こころの悩みや問題を軽減し、
自らをよりよく変化させていくための
サポートをいたします。

また当ルームでは自分でこころをお世話する方法(マインドフルネス）
について学んでいただくことができます。

私とのカウンセリングをご希望される方は
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