自主的ひきこもり中のストレスは歩行瞑想で緩和できるよ。

こころの相談室　メンタルケア　フォレスト　では
こころの悩みや問題を軽減し、
自らをよりよく変化させていくための
サポートをいたします。

また当ルームでは、通常の心理カウンセリングとともに
自分で自分のこころを調える方法(マインドフルネス）
について学んでいただくことにより
誰の中にもある自然治癒力を最大限に引き出すよう
援助しています。

私とのカウンセリングをご希望される方は
ＨＰをご参照の上、ご予約専用メールからお申し込み下さい。

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みなさん、こんにちは。
いつも私のブログを読んでくださって
ありがとうございます。

さてやっと緊急事態宣言が発表されましたが
それゆえ今後は、
不要な外出は、極力控えなければならない
というストレスとどう上手く付き合っていくか
ということが、重要になってくるかと思います。

今の状況であれば
どうしたって次から次へと入ってくるコロナ情報により
常に心は騒がしく雑然とした状態になりがちですが

でもだからこそ、五感を優位にするひとときを
習慣の中に取り込むことで、
脳に休息を与えてあげることが必要だと思います。

私の場合は、毎朝、散歩に出た折に
歩行瞑想をするようにしていますが

朝の新鮮な空気を体に取り込みながら
体全体で、季節を感じるひとときは
なんとも気持ちがいいものです。

もちろん、それはただ歩くだけでも
得られる感覚ですが

さらに歩行瞑想をすることによって得られるものは
気づきです。

でも残念ながらただ歩いているだけでは
私たちが日常生活を送る上でありがちな、
体がここにあっても、心はどこかをさまよい歩いている
というマインドレスネスの状態に気づくことはなかなかできません。

それゆえ、歩行瞑想は
私にとってある意味セルフ健康診断みたいなもので、
毎朝これにより、その日の自分の体調や心の状態などに
気づくことができます。

そして気づきとは実にありがたいもので
たとえば、眠りが浅くてなんとなく体が重い
というようなことに気づいたら

その日はちょっとスローにして
頑張り過ぎないように気をつけよう
などというように、自然にバランスを取ろうとするものです。

でもマインド（意思や思考）だけに従っているときは
なかなか体の感覚に気づくことができないため
頑張り過ぎているうちに病気になってしまった
などというようなことになりがちです。

このようなことから
今日はマインドフルネス歩行瞑想の動画を
撮ってきましたので、ぜひご覧になってください。

そしてよろしければ、一緒にやっていきましょう。（＾＾）

ところで昨日、散歩の途中にクライアントさんと
出会いました。
「いつもなら一緒に歩きませんか〜？」と
お誘いするところですが、
今はお互いの安全を考えると、それも控えなければなりません。

でもだからこそ、
できるだけいつもの、
そのまんまの私を感じていただけるよう

今日は今日の私を
ぶっつけ本番の動画で発信していくことで
みなさんとの繋がりを大切にしたいと思っています。

そんなわけで
ぶきっちょな動画ですが、よろしけれチャンネルにご登録くださいますよう
どうぞよろしくお願いいたします。