自分の中心軸を強化すると、幸せ感度が高まるよ。

 

 

みなさん、こんにちは。

いつも私のブログを読んでくださって
ありがとうございます。

 

幸せというのは
追い求めているときには
むしろ幸せであることから遠ざかっているときかもしれません。

なぜなら
そんなときは
自分がイメージする幸せの形にとらわれてしまっているので

その形であるために
よくないものや足りないものばかりに
目を奪われてしまうことになるからです。

それゆえ
こころは満たされません。

でもたとえば
コーヒーの味をじっくり味わいながら飲んでいるとき
あるいは美しい夕日を眺めながらボ~ッとしている
などというようなときは

あれやこれやと妄想を生み出し
自分の心を忙しくする思考から解放されて

今という瞬間を十分に味わっているため、心は満たされています。

またそんな時は
とても静かで穏やかな海のように
ゆったりと安定した波の中にいるような状態です。

ですから心が満たされ幸せなときほど
逆に自分が幸せであるかということについて
何も考えてはいなかったりするものです。

 

 

でも気をつけていないと
すぐさま私たちの脳は、あれこれ情報を仕入れては

自分を他者と比べたり
あるいは過去の自分と比べては
まだ起きてもいない将来のことを考えて

いとも簡単に心の静けさを失くしてしまいます。

 

そう考えると
今の時代を生きている私たちが幸せであるためには

自分という中心軸をいかにしっかり保つか
ということが、心身の健康を保つうえで
とても重要なことになると私は思います。

なぜなら
自分という中心軸にぐらつきがあればあるほど

他者の影響を受けやすかったり
あるいは他者との距離感がうまくとれないため

常に人間関係によるストレスでこころが乱れ、
安定を欠いた状態になってしまうからです。

 

 

 

さてでは自分という中心軸を強化するためには
どうするといいかということですが

それにはまず 大樹 をイメージされると
いいかもしれません。

大樹が真っすぐ伸びていくには
地面下でしっかり根が張り巡らされている必要があります。

またその活動は
多くの場合、葉も落ち、花もない
寒くて厳しい冬の季節に活性化します。

私たち人間もそれと同じで
生きていることが辛く、人生が厳しく感じられているときほど
自分の心という大地に根を張り巡らせているのです。

ですからそういう時にこそ
私は成長している最中なのだ
ということをしっかり心にもつようにすること

それが後に自分への信頼感を深めることになり
強いては
心の安定に繋がっていくと思います。

また大樹は、真ん中を中心に
外に向かって円を描くように幹を広げながら
伸ばしていくことで、中心を支えています。

ということは
私たちも自分という中心を支えるためには

閉じるのではなく
広げていくという心の構えで
人生のバランスをとっていく必要があると思うのです。

またそれには
ある一つのことにとらわれ過ぎていたり

あるいは
自分の正しさにしがみつくことで
自分というものを保とうとするのではなく

自分とは全く違う価値観をもつ人たちの意見にも
耳を傾けたり

あるいは時に自分の意見を見直したりする
というような心の柔軟性と

またその反対に
仮に100人の人が自分の意見にNOを示したとしても

それが自分にとって大切と思えることであれば
まずはやってみるという
心の強さや勇気が必要ではないかと思います。

しかし
これには決して完成形というものはなく

人というのは一生を通して、
いかに自分という中心軸をしっかりと保てるようになるか
ということをあらゆることから学び、
またそれを練習していく必要があると思うのです。

 

私の場合は
マインドフルネスヨガ瞑想を実践することで
中心感覚というものを身体で養うようにしていますが

これはとても簡単でありながら
全てのポーズが中心軸を強化することに繋がっています。

またそれには
必ず、おへその少し下にある丹田という場所(体の中心)
に意識を集中させている必要がありますが

それによって
下に向かって体を安定をさせるエネルギーと
上に真っすぐ伸びていこうとするエネルギー、

この二つの方向に引き裂かれた
エネルギーを調和させ、バランスを保つ力が鍛えられます。

また廃用萎縮といって
普段使わない筋肉は劣化し縮んでしまいますが

それらをストレッチすることにより
血行が促がされ、循環がよくなると

一時的には心地いい疲れを感じますが
しばらくすると
また再び体の内側から新たなエネルギーを
感じることができます。

このように
心を体の中心(丹田)に置くことによって
全体を整えるようにしていると

自分という中心をしっかり保ちながらも
リラックスした体と心の状態にすることが
だんだん上手くなっていくと思います。

またそれによって幸せ感度も高まっていくと思います。

 

そんなわけで
次回の「蓮の花にっこり講座」におきましても、
このマインドフルネスヨガ瞑想を
皆さんに体験していただくよう臨むつもりでいますので
どうぞ楽しみになさっててください。

 

 

 

 

 

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現代はストレス社会と言われていますが、

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日時 2月23日(日)13時から15時半まで

開催場所 当ルーム メンタルケア フォレスト

対象となる参加者 15歳以上の成人

参加料 お一人様 3500円

定員 5名まで

 

こちらの講座は少人数制ですので

アットホームの中、きめの細かい指導をさせていただく

ことができます。

 

この講座へのご参加を希望される方は

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のご予約専用メールからごお申込み下さい。

 

 

 

 

 

 

こころの相談室 メンタルケア フォレスト では

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自らをよりよく変化させていくための

サポートをいたします。

 

また自分でこころをお世話する方法(マインドフルネス)

について学ぶことができます。

 

私とのカウンセリングをご希望される方は

下記のHPをご参照のうえ、

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