過剰な予防より、恐れや不安を手放したほうがいいかもです。
みなさん、こんにちは。
いつも私のブログを読んで下さってありがとうございます。
さてここのところ世の中では
新型コロナヴァイルスの影響で、恐れや不安に囲まれ
無意識に怖がって生活している人々が増えているように思います。
しかし恐れや不安の感情は、交感神経を刺激して
血行を悪くし、またそれがストレスと体の冷えにつながり、
結果的には、免疫力を弱めてしまうことになります。
ですからなるべく心配しすぎないようにするということが、
強いては自分を守ることにつながると思うのですが
しかしながらひとたびテレビのスイッチをONにするなら
メディアはあたかも恐怖を煽るかのように
朝から晩まで、新型コロナヴァイルスのことばかり報道しています。
毎日は、良いこともたくさんあるわけですから
それはとても不自然なことといえますが
でもその方が確実に視聴率が上がるからです。
ということは
それによって、スポンサーはお金が儲かるという
しくみが作られているということです。
実際にマスクが必要、マスクが足りないと報道された後は
世の中からマスクが忽然と消えました。
またトイレットペーパーが不足するかもというデマ情報が
流れたら、あっという間にこれも売り切れ状態になりました。
冷静になって考えれば、
ちょっと工夫したら、マスク代わりになるようなものは
簡単に作れますし、
新型コロナヴァイルスが流行ることによって
いきなりトイレットペーパーの消費量が変わるわけではない
ということにも気づけると思うのですが
しかしこういった事態になるということは
やはりいかに私たちがメディアから洗脳され、
また恐れに反応したまま次の行動を選択してしまっている
ということに気づく必要があるのではないかと思います。
しかしながら現実は
何をどうしたってヴァイルスから完全に自分を守ることは
不可能です。
ですから予防はもちろん大切ではありますが
それよりももっと大切なことは
感染したとしても重症化しないだろう
と自分を信頼できるような生活を送ることではないか
と私は思っています。
ちなみに私の場合は
・テレビは見ない
必要な情報は自分が信頼しているものだけ見るように
しています。
・睡眠をしっかりとる
これは睡眠時間だけではなく
脳が十分に休息を取るためには
睡眠の質を下げないことが重要です。
ですから就寝前にはマインドフルネス瞑想で
呼吸とともに心の汚れを体の外に吐き出し
心身ともになるべくリラックスした状態で
眠りにつくようにしています。
・ストレッチ（マインドイフルネスヨガ瞑想）+ 適度な運動
恐れや不安のエネルギーは体や心を緊張させ固くします。
ですからここのところは毎日、マインドフルネスヨガ瞑想をやることで
柔軟性を養うようにしています。
これによって体幹も鍛えられるため
心の安定も保ちやすくなります。
また歩くことはもともと日課にしていますが
自然と共にあるひとときをもつことは
筋肉が鍛えられるだけではなく
思考から距離を取り、心の平安を得る
ということにおいて最良の方法だと思います。
・自分が放つエネルギーに責任をもつ
常に私たちは他者とエネルギー交換をしています。
それゆえ心配のエネルギーを放てば
それに共鳴したエネルギーが自分に戻ってくる
ということになります。
ですからあえて自分から何かを発信する時は
これは自分の恐れからかor優しさや思いやりからか
ということを、一度吟味するようにしています。
他にも、食生活はとても重要だと思いますが
でもこれは、常日頃から心がけていることが大切で
いきなり「これが予防になる」というものを
たくさん食べたからといって
今すぐどうにかなるというものではないと思うので
それはいつも通りです。
でもあえていうなら
食べ盛りの孫娘が休校中のため、
以前よりもバランスを考えた昼食をいただいています。
以上は、あくまで私自身を調えるために
やっていることですので
これをみなさんに押し付ける気持ちは毛頭ありません。
でもできればみなさんも
それぞれのように少しでも自分を信頼することが
できるような生活を送るには
何を大切にし
何を捨てて
何を変えるといいか
ということを明確にされると
心は落ち着き、強いては心の安定を保ちやすくなる
のではないかと思います。
いずれにしても
病は気からと言われるように、
恐れや不安→心のバランスを崩す→
自律神経機能が乱れ、免疫システムの働きが弱くなる→
ヴァイルスへの抗体価が下がる
ということになりますので
やはりこんな時だからこそ、心を整えて毎日を過ごすようにする
ということがとても大切ではないかと思っています。
それゆえ３月２２日（日）に開催予定の
「マインドフルネス瞑想体験＆曼荼羅アートを楽しむin瑞雲院」
は、もちろん予定通り行うつもりでいます。
でももちろん、当日体調がよくない場合は、
キャンセルされることが最良の判断だと思いますし、
私とてそうなることもありえますので
その場合は速やかに延期のご報告をさせていただきます。
ところで今日は
孫娘と犬を連れて、ウチから車で約5分ほどのところにある
公園へ行ってきました。
でもそこには誰もいなくて、私達だけの貸切状態でした。
自然の中に、こんな素晴らしい広大な公園があり
しかもとてもいい天気なのに
いったい子供達はどこで何をしてるんだろう？
多くの場合は両親が共働きのため
そんなこともしてやれなかったり
また学校からも
できるだけ人の集まるところへ行ったり
友達と遊んではいけない
と言われているため、家の中にこもっているのだろうか？
そう思うと、やはり切ない気持ちになるけれど
だからこそ恐れと不安のエネルギーが蔓延しないよう
できるだけ毎日を楽しく過ごそうと思います。
３月のマインドフルネス瞑想ワークのお知らせです♪
次回は３月２２日（日）に
「マインドフルネス瞑想体験講＆マンダラアートを楽しむin瑞雲院」
を開催致しますので、詳細はHPの新着情報をご覧になってください。
またお申し込みはHPのご予約専用メールから
お願い致します。
ではみなさんのご参加、心から楽しみにしておりますので
どうぞよろしくお願い致します。
こころの相談室 メンタルケア フォレスト では
こころの悩みや問題を軽減し、
自らをよりよく変化させていくための
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