子どもの不安を鎮めるマインドフルネス瞑想

みなさん、こんにちは。
いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、子どもさんの心の不調をいち早く察知して
ケアする必要があるということに気づいた
親御さん＋子どもさん達と一緒にセッションを行いました。

作業場は、リビングの南側にある庭。

そこでお日様の光を浴びながら
用意した雑誌や折り紙などを自由に選んで
それらをハサミで好きな形にジョキジョキ切っていくというものです。

そして後でそれらを画用紙の上に、
ノリで好きなように貼っていくというものです。

たったこれだけの単純作業ですが
しかしこれによって

色と遊ぶ　→ 子どもにとって無心で遊ぶは究極の癒しです。
気に入った色や形を選び　→ 言語や数字を司る脳（左脳）が休息し
感覚優位になるため、脳のバランスを取ることができます。
またそれらを自由に切り抜いて　→ タブーを侵す開放感により、規則やルールで縮困っていた
心が柔かくなる
画用紙の上で独自の世界を創造する　→ ありのままの自分を表現する

という効果が得られます。

また出来上がったものを、分析的に観ることによって
子どもの心を理解する手助けとなることもあります。

これは大人がやっても、十分に楽しいものですので
よろしければぜひ親子で一緒にやってみてください。

後半は、裏山に出てマインドフルネス歩行瞑想をしましたが
大人のように呼吸に合わせてゆっくり歩くというのは
子どもには楽しくないので

歩くということができうる限り楽しむことができるよう
五感を優位にして、
自然の豊かさをイキイキと感じられるようなひととき
となるように誘導しました。

子ども達は
どんぐりを見つけたのが嬉しかったり
山道に散った桜の花びらを集めるのが嬉しかったり

やはり自然は子どもにとって何よりの癒しです。

また親御さんも、
そういった子ども達の姿を見守っているうちに
「子ども達を守らなければ」という心の緊張から解放されて
とてもリラックスされているようでした。

さて今は
大人だけではなく、
子ども達もかなりストレスを抱えていると思います。

なぜなら子どもは、周りの大人から発せられている
恐れや不安のエネルギーを、感じ取っているからです。

そんなわけで今日は
子どもの不安を鎮めるマインドフルネス瞑想の動画を
ご紹介することにしました。

またこの動画では、私の誘導瞑想によって
実際に私の孫娘（１０歳）が瞑想しているものです。

ではよかったら一緒にやってみませんか？

こころの相談室　メンタルケア　フォレスト　では
こころの悩みや問題を軽減し、
自らをよりよく変化させていくための
サポートをいたします。

また当ルームでは自分でこころをお世話する方法(マインドフルネス）
について学んでいただくことができます。

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