困難な状況を乗り越えていくためには、自然体がいい！かもです。

こころの相談室　メンタルケア　フォレスト　では
こころの悩みや問題を軽減し、
自らをよりよく変化させていくための
サポートをいたします。

また当ルームでは、通常の心理カウンセリングとともに
自分で自分のこころを調える方法(マインドフルネス）
について学んでいただくことにより
誰の中にもある自然治癒力を最大限に引き出すよう
援助しています。

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みなさん、こんにちは。
いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。

今や世界中の人々が、
この困難状況をどのように乗り越えていけばよいのか
いろいろな不安を抱えて毎日を過ごしているのではないか
と思いますが

その時に一番必要なのは
やはりいかにメンタルを健康に保つか
ということが重要になってくると思います。

またこの状況はどう考えても長期化するのではないか
と思いますので
意思の力で気を強くもたねばなどというように
気を張り詰めた状態を続けるのは得策ではない
と私は思っています。

ではどのような心構えで毎日を過ごすといいのか
ということですが
私の場合はできるだけ自然体でいつも通りの毎日を過ごす
ように心がけています。

しかしながら自然体であるためには
体でいうなら地にしっかりと下半身が安定している

また心でいうなら、あるがままの自分が、
自分によって受け入れられている必要があります。

それによって
上体の余分な力が抜けて
体は自由に柔らかく動かすことができます。

また同じように心も
自己受容されることによって
起きてくることや、あるいは対人関係においても
自分にとってちょうどいい加減で適切なことを
選んで、それを行動化していくことができます。

それゆえ自然体というと簡単なようですが
実は気づかないうちに不自然になっていることも
よくあります。

たとえば無理して頑張り過ぎてる
というようなときは

首や肩周り、また奥歯にも力が入っています。

またそんなときは
あるがままの自分ではなく
こうあるべき自分でなければならない
というように、心も固く不自然になっています。

それゆえ大抵の場合は
そのように不自然な状態を続けていると
体や心に不調が起きてきます。

ですから自然体であるためには
自分をニュートラルにするための練習が必要です。

その方法として
私はマインドフルネス瞑想を毎日の習慣にしていますが
これによって不自然化しつつある生活習慣や態度、
あるいは思考や感情に気づくことがよくあります。

たとえば
不満が溜まっている時などは
呼吸は浅く、ゆったりと息をするようになるまで
少し時間がかかったりします。

また体に歪みが生じているときは
その部分にコリや張り、また痛みを感じて
瞑想姿勢が保ちにくかったりします。

しかしながら、先週末には久しぶりに友達と
ゆっくり話すことができたせいか
その日の瞑想では、顔の筋肉がとても柔らかくなっている
ことに気づきました。

あらためて
人と会って話すこと、笑うことは大切だなあ
と思いましたが
いわゆるそのひとときは
自然体の私でいられたのだと思います。

そんなわけで今日も
マインドフルネス瞑想の効果についての動画を
楽しんで作ることができました。

できれば一人でも多くの方に
このマインドフルネス瞑想というものを知っていただき
それによってこの困難な状況を生き抜くための、
力となることを願っています。